おはようございます。
朝晩かなり寒くなってきました。
こういう時期に、注意しないといけない事は特に怪我のリスクです。
体がまだ温まっていない時に、急激に体動かしすぎると、心拍数の向上、血圧上昇と様々な体の数値が高くなってきます。
特に冬場になりますと、体が温まっていない状況で急激に体を動かすと言うよりも徐々に体を温めて行きながら怪我のリスクを考えて運動するようにしてください。
特に、朝が早ければ早いほど、寒さが厳しいですので十分に注意してみてください。
そして、体動かした後のアフターケア、ストレッチ、ジョギングなどを通して体の緊張ほぐし、明日の疲れを残さないようにしてください。
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