【大阪・枚方市】サッカー・ラグビー・野球に役立つ！足が速くなる体幹トレーニング教室開講中
- 森 雅昭(スポーツ家庭教師/かけっこ走り方教室/体操教室枚方市)
- 3月28日
- 読了時間: 5分
こんにちは！大阪・枚方市で、スポーツを頑張る子どもから大人まで、誰でも「足が速くなる体の使い方」を学べる体幹トレーニング教室を開講しています。
「サッカーで相手より一歩先にボールに触りたい」
「ラグビーで相手を置き去りにするスピードを手に入れたい」
「野球で盗塁や守備範囲を広げたい」
そんな想い、ありませんか？
実はそのためには「走り方」だけでなく、「体幹の使い方」「体の連動性」がカギを握っています。
当教室では、ただ筋トレをするのではなく、スポーツの動きにつながる体幹トレーニングを通して、「スピードに直結する体の使い方」を身につけることができます。
この記事では、なぜサッカー・ラグビー・野球に足の速さが必要なのか、どんなトレーニングを行っているのか、そして参加者の声まで、詳しくご紹介します。
なぜ「体幹トレーニング」がスピードアップに必要なのか？
「体幹トレーニング」というと、腹筋やプランクのような動きをイメージする人が多いかもしれません。しかし、当教室で行うのは試合で実際に走り・止まり・切り返す動きがスムーズになる体幹トレーニングです。
多くの人が「足を速くするためには、脚の筋肉を鍛えればいい」と思いがちですが、それだけではスピードは伸びません。
例えば、サッカーで相手より先に動き出すためには、
• 地面を強く蹴る力
• 上半身と下半身を連動させる動き
• 切り返し時の重心移動の速さ
が必要です。
これらすべてに関わってくるのが「体幹の強さと使い方」。
体幹が弱いと、せっかく足の筋力があっても力が地面に伝わらず、無駄な動きが増えてしまうのです。
サッカー・ラグビー・野球で活かせる「足が速くなる体の使い方」
当教室で身につくスピードアップのための体の使い方は、競技問わず共通しています。
① 無駄な力を抜いて動けるようになる
力任せに走ろうとすると、かえって体がブレーキをかけてしまいスピードが出ません。
体幹を安定させ、必要な筋肉だけを使って走る技術を習得できます。
② 地面からの反発力を最大限に活かす
走る動作は、地面を押す → 体が前に進む というシンプルなもの。
体幹が弱いと、この反発力が逃げてしまいます。
当教室では、反発力を効率よく推進力に変える動きを徹底的に鍛えます。
③ 切り返し・方向転換が速くなる
サッカーやラグビー、野球では「直線スピード」だけでなく、「止まる・方向を変える・再加速する」という動きが求められます。
体幹トレーニングを通じて、切り返し時の姿勢の崩れを防ぎ、瞬時に動ける体を作ります。
実際に行っているトレーニング内容
当教室では、年齢・レベルに応じたメニューを用意しています。
一例をご紹介します。
【基礎】正しい姿勢と体幹の安定
まずは「正しい立ち方」「正しい走り姿勢」を徹底します。
小学生でもわかりやすい指導で、「体幹で立つ」感覚を身につけます。
【応用】重心移動と連動トレーニング
・スプリントドリル
・ジャンプ＆ラン動作
・体幹を意識したサイドステップや切り返し
など、スポーツ現場で即活かせる動きを繰り返しトレーニングします。
【実戦形式】スポーツ特化型ドリル
・ラグビーのステップワーク
・サッカーで相手を抜く初速アップ
・野球で盗塁スタート動作
など、それぞれの競技で「速さ」を発揮できる動きに落とし込みます。
教室の特徴と安心ポイント
1. 少人数制で一人ひとりをしっかり指導
→ 動き方を細かくチェックし、その場で改善アドバイスを行います。
2. 年齢・レベルに応じた丁寧な指導
→ 幼児から中学生・高校生・大人まで参加可能。
3. スポーツ経験豊富な指導者が在籍
→ ただの筋トレではなく、「試合で結果につながる動き」にこだわっています。
4. 体幹強化だけでなく、ケガ予防にもつながる
→ 体幹が安定すると、膝や腰への負担が減り、ケガのリスクも軽減。
参加者の声
実際に教室に参加している方から、嬉しいお声をたくさんいただいています。
小学5年生・サッカー少年のお母さん
以前は走る時にフラフラしていたのが、体幹トレーニングを始めてから姿勢が安定し、相手との競り合いでも倒れなくなりました。
中学生・ラグビー部男子
トレーニングを続けるうちに、切り返し動作がスムーズになり、試合で相手を簡単に抜けるようになりました！
高校生・野球部男子
盗塁のスタートが明らかに速くなり、今まで刺されていたタイミングでも余裕でセーフになる場面が増えました。
体験参加受付中！
「自分に合うかな？」「どんな雰囲気か知りたい！」という方のために、体験レッスンもご用意しています。
場所：大阪府枚方市（詳細はお問い合わせください）
対象：幼児〜大人まで、スポーツ経験問わずOK
参加費：体験レッスン 1回無料
持ち物：動きやすい服装・飲み物・タオル
まとめ
サッカー、ラグビー、野球といった球技で「もっと速く走りたい」「一歩先に動きたい」という想いは、正しい体の使い方とトレーニングで実現できます。
そのためには、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、「走りの基盤」である体幹と全身の連動性を高めることが必要不可欠。
大阪・枚方市の当教室では、**スポーツ現場で役立つ「実戦型体幹トレーニング」**を提供しています。
ぜひ一度、体験レッスンでその効果を体感してください。
あなたのスピードが変わるきっかけになります。
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