～運動発達の視点から分析し、実践的なトレーニングを紹介～ 1. はじめに 「足を速くするためには、赤ちゃんの動きを取り入れるといい」と聞いたことはありますか？ 一見すると走ることとは無関係に思える赤ちゃんの姿勢や動き。しかし、実はトップアスリートも取り入れている重要な要素が...

～成長過程・筋力・バランス・骨格構造から徹底分析～ 赤ちゃんが立ち始めるとき、膝が曲がった状態で立っていることに気づいたことはありますか？大人のように膝を伸ばして直立するのではなく、少ししゃがむような姿勢になっていることが多いです。この姿勢には、成長過程や筋力、バランスのと...

こんにちは！大阪・枚方市で、スポーツを頑張る子どもから大人まで、誰でも「足が速くなる体の使い方」を学べる体幹トレーニング教室を開講しています。 「サッカーで相手より一歩先にボールに触りたい」 「ラグビーで相手を置き去りにするスピードを手に入れたい」...

「速く走るための最強オノマトペはこれだ！イメージするだけでスピードが変わる魔法の言葉」 【はじめに】オノマトペで速く走れるって本当？ 「ザッザッ」「ドドド」「シュッ」「スパーン」—— これらの言葉を聞いて、どんな走りをイメージしますか？...

トカゲは、独特の「クネクネ」とした動きで走ることで知られています。まるで蛇のように体を左右に振りながらも、驚くほどのスピードで移動することができます。中には、時速30km以上で走る種類も存在し、人間の短距離ランナーに匹敵する能力を持つものもいます。...

短距離走や競技スポーツにおいて、走り方は記録を大きく左右します。しかし、間違った走り方を続けると、単にタイムが落ちるだけでなく、ケガのリスクも高まります。今回は、「危険な走り方」とその理由について、さまざまな角度から分析し、どのように改善すべきかを解説します。 1....

陸上短距離走やかけっこで「足が速い人」は、単にストライド（歩幅）が広いだけでなく、ピッチ（足の回転数）も非常に高い傾向があります。では、実際に彼らの走るテンポ（ピッチ）はどれくらいなのか？この記事では、科学的データやトップアスリートの実例を交えながら、速い人の走るテンポにつ...

「50m走のタイムを縮めたい！」と思っている方にとって、最も効率的な練習方法を知ることは非常に重要です。しかし、足が速くなる要素は「筋力」「フォーム」「スタート」「ピッチやストライド」「地面反力」など多岐にわたるため、どの練習を選ぶべきか悩む人も多いでしょう。...

「足を速くするには、つま先重心とかかと重心のどちらが良いのか？」これは短距離走やスポーツをする上で、多くの人が気になるテーマです。一般的に「つま先重心の方が速い」と言われることが多いですが、本当にそうなのでしょうか？今回は、重心の違いが走りに与える影響をさまざまな角度から分...

「体幹が弱い」と聞くと、一般的には「腹筋や背筋が弱い」というイメージを持つかもしれません。しかし、実際には足腰の強さや体の使い方が大きく影響しています。では、体幹の弱さの原因は「足腰の筋力不足」なのでしょうか？ それとも「体の使い方が間違っている」のでしょうか？...

子どもの運動能力を伸ばすためには、年齢に応じた適切なトレーニングが重要です。小学生・中学生の時期は、**「運動神経のゴールデンエイジ」**とも呼ばれ、身体の発達に合わせたトレーニングを取り入れることで、将来的な運動能力が大きく向上します。本記事では、小学生・中学生の運動能力...

「足が速くなりたい！」と考える人は多いですが、速く走る能力は生まれつきのものだけではなく、適切なトレーニングと育成方法によって大きく向上させることができます。本記事では、 足を速くするための育成方法 について、基礎から具体的なトレーニング方法まで詳しく解説します。 1....

スプリントやスピード系スポーツでは、高い負荷が筋肉や関節にかかるため、特定の怪我が発生しやすくなります。特に、瞬発的な動きやトップスピードでの接地衝撃が原因となる怪我が多く見られます。 本記事では、足が速い人が特に気をつけるべき怪我をランキング形式で紹介し、それぞれの原因や...

子どもの運動能力向上や健康維持のために、体操教室に通わせたいと考える保護者は多いでしょう。しかし、その一方で「送迎の負担」が大きな課題となることも少なくありません。 そこで近年注目されているのが「自宅で受けられる体操教室」です。送迎の必要がないことで、時間や労力の節約だけで...

1. 肉離れとは？ 肉離れは筋肉の部分的または完全な断裂を指し、特に短距離走（スプリント）ではハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）に多く発生します。スプリントは爆発的な加速や減速を伴うため、筋肉に強い負荷がかかり、適切な準備ができていない...

「イメージトレーニングをするだけで足が速くなるのか？」という疑問を持つ人は多いでしょう。プロのアスリートも取り入れているメンタルトレーニングですが、実際に身体的な能力に影響を与えるのでしょうか？ 結論から言うと、イメージトレーニングは足を速くする「補助」としては有効ですが、...

サッカーやラグビーになんば走りは使えるのか？ 「なんば走り」という走法をご存じでしょうか？これは、日本の伝統的な走り方で、武士や飛脚が用いていたとされるものです。近年では、スポーツの世界でも注目され、特に効率的な動きや疲れにくさに関心が集まっています。では、この「なんば走り...

近年、子どもの体力低下や運動不足が問題視される中、自宅でできる体操教室が注目を集めています。外出が難しい状況でも、自宅で安全かつ楽しく運動ができる環境を整えることで、子どもたちの成長をサポートすることが可能です。本記事では、自宅で体操教室を行うメリットについて深掘りし、どの...

「50m走や100m走のタイムをもっと縮めたい」「運動会で1位を目指したい」「速く走る基本を学びたい」そんな方におすすめなのが、私たちの足を速くする教室です！ 大阪や京都を拠点に、幼稚園児や保育園児から社会人まで幅広い年齢層を対象に、速く走るための基本動作を徹底的に指導して

藤枝順心高校女子サッカー部は、日本女子サッカー界を代表する名門校として知られています。その強さの背景には、技術力や戦術力だけでなく、独自のトレーニングメソッドがあります。本記事では、藤枝順心高校女子サッカー部が全国トップレベルを維持し続ける理由であるトレーニング方法について...